[...] Co do Suunto, poniewaz Ci polecalem, troszke rozwine. Moja wina ze nie spytalem Cie o uzywane przez Ciebie urzadzenie, glupio mi. Uzywanie sprzetu od Suunto z androidem to jakbys do sportowego auta od Ferrari probowal dokupic opony Debica.. Jak cos jest za darmo, zwykle jest do dupy i tego sie trzymam. Ale skoro problem jest, to trzeba sobie [...]
[...] po Polsce? :-D Szajba - zdrowy masz układ. Nie zmarnuj tego. Wychodzę z założenia, że normalny organizm, bez burdelu hormonalnego, po prostu przyjmuje i wydaje energię, a jak ma okazję to się wzmacnia. I tyle. Modę na liczenie kalorii co do kropelki tłuszczu na końcu noża wylansowali "sportowcy" sylwetkowi, którzy już nie mają własnych [...]
No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze. I jak to poprawić? Może znacie jakieś inne ćwiczenie, [...]
[...] :-( :-( Teraz sama nie wiem, co powinnam zrobić, w sensie czy wrócić na siłownię czy jeszcze zaczekać parę dni. Nie czuje się dobrze, męczy mnie konkretny suchy kaszel -jak zaczynam to nie mogę skończyć kaszać- i po antybiotykach siadł mi żołądek, mam wrażenie, że pobolewa mnie od czasu do czasu. Poza tym nie mogę jeść, te porcje co [...]
Wczoraj w celach testowych zrobiłem sobie godzinny "rajd" na trenażerze. Chciałem sprawdzić jak się ma FTP z 8 minut do FTP z 1 godziny. No i jak podejrzewałem ma się jak smalec do lukru. Z testu który nie był robiony na pałę, wyszła mi średnia 83% FTP, myslę, że mógłbym ją podnieść do 87%. Tu już jednak kłania się kadencja i przełożenia w [...]
[...] W październiku skończę 46 (1972 rocznik). Z poprawianiem, nie chodzi mi o klasyfikację. Chodzi mi o to by dać z siebie ile mogę. Jak coś robię, staram się to robić najlepiej jak potrafię. W bieganiu sporo mogę poprawić, wystarczy że w końcu na dobre pożegnam się z papierosami. Niestety póki co paczka dziennie wpada i bardzo nad tym boleję. Do [...]
Siłownie robiłbym na 100 % a aeroby ile dasz rade. Można też odpuścić aeroby ale za to w dzień nietreningowy wziąc rodzinke na spaser ok 60-90 minut. Jest to ciekawsze i lepsze niz dreptanie w kółko na siłowni... Jak forma i wydolność wzrośnie-bo wzrośnie -wtedy mozna zrobić tabatę-trening interwałowy 4 minuty. Ale by to zrobić prawidłowo-jest [...]
[...] :) Podgladam chlopakow z tematu o podciaganiu, i na tej podstawie poprawialem swoje podciaganie. Poszedlem w strone techniki - wole zrobic 15 ladnie stylowo niz 25 byle jak - ale mam swiadomosc, ze gdy nie ma swobody ilosci powtorzen, to od czegos trzeba zaczynac. Nie zapomnialem ze zaczynalem od pociagania sie w nakolannikach siatkarskich [...]
Jak brałem dzisiaj swoją porcję witaminek,to tak mnie naszło, że w kanapowym trybie nic nie brałem. Teraz niby rozkręcam sportowy tryb życia i sypie garściami }:-( Aż musiałem zdjęcie zrobić (w sumie mogłem zdjęcie hałdki tabletek zrobić a nie opakowań :-P) /SFD/Images/2015/3/30/a02c7153a1e34123b736b3debb8361f6.jpg Ps. tak mnie to roztrzęsło, że [...]
[...] mnie ta sprawa nie porusza. Jak dla mnie to trochę mieszasz tutaj dwie różne sprawy. Co innego jest jest robić serię ze 100-180 a >180 to raz, a dwa to na meetingu trzeba jakoś ten patyk utrzymać i dodatkowych punktów nie dają za siłę przywiązaną do sztangi. I myślę, że przywiązywanie się do sztangi już od 100kg jest mało przyszłościowym [...]
[...] 2) Wspięcia na palce obunóż 10/10/10 3) Przysiady klasyczne z hantlami 34/36/40 +gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 10/9/8 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki 2/2/2 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7/5/5 powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 16/18/20+gryf 8) Pompki w podporze [...]
Ostatnie dwa tygodnie to nie był dla mnie dobry czas.Robiłam treningi tak jak zwykle choć czułam,że organizm już nie daje rady.Wydaje mi sie,że stres spowodowany treningami i dosyć mocny stres którego nie mogłam w żaden sposób okiełznać przyczynił się do tego,że wszystko przestało juz u mnie funkcjonować jak należy.Znow musiałam dać na luz,nie [...]
[...] całe 60 min tempem 9km/h bez zbędnego zwalniania czy schodzenia z bieżni 88-O Mało tego, po zakończony cardio, włączyłem drugi bieg i z chęcią poszedłem robić te dwóje jak nowonarodzony 8-) Ostatecznie - pękła ćwiarteczka w martwym klasyku :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, [...]
13.11.2019 Środa (8 tydzień okresu masowego) Dziś w zasadzie nic szczególnego - z rana cardio jak to w dzień off-a przypada, potem na szkolenie w pracy, no a dalej - łydki, gdyż jutro nogi i do roboty na 18.30, a jeszcze, jak już wspominałem, z rana cisnę zrobić te badania, więc w sumie nie wiadomo jak wyjdzie z czasem, to lepiej już dziś to mieć [...]
[...] trasy samochodem, potem 4h busem. Trochę zeszło. Ale czy było warto? Pytanie retoryczne chyba ;-D Najpierw u Kuby na sklepie, drobne zakupy, a potem polecieliśmy zrobić jakiś tam trening na spontanie ;-D Z Przemkiem i Mariuszem pomachaliśmy jakieś bareczki i łapy. Wiadomo, że nie był to trening wysokich lotów, bo większość czasu przegadana, [...]
11.02.2020 Wtorek (6 tydzień masy po deloadzie) No i już wtorek ;-D Rutyna z rana - cardio, szamka i na trening. Waga coś w dół - 101,7kg ;-D Samopoczucie jak najbardziej ok, ręka jakoś tak mało odczuwalna, wiec alles gut ;-D Założenie przed treningiem było takie, gdybym nie dał rady zrobić pulla to postawiłbym na dwójki + biceps. Cardio: 20 min [...]
24.02.2020 Poniedziałek (8 tydzień masy po deloadzie) No więc tak jak wspominałem - na pierwszą zmianę do pracy i w sumie.. nie było takiej tragedii jaka myślałem, że będzie. W pracy okej, chociaż Ci ludzie tam to dramat ;-D Typowa patologia, więc już wole tą robotę na zmiany, a przynajmniej ciszę i spokój ;-D Trochę tak kiepsko wyszło, że [...]
14.03.2020 Sobota (2 tydzień utrzymania wagi) Z rana było ciężko wstać, ale może też dlatego, że wczoraj trochę nocki zarwałem, ale jak już poszła kofa w tabsach, jakiś light pre to sie ocknąłem. W sumie to zmotywowany byłem, bo się ustawiliśmy na ten ostatni trening w 3 osoby, więc zawsze to człowiek większe ciężary wytarga niż samemu ;-D Ogólnie [...]
16.03.2020 Poniedziałek (3 tydzień utrzymania wagi) Odstawiłem antybiotyk i wszystko wraca do normy - stopy popuchnięte, ale już minimalnie, kostki już widoczne ;-D Z rana, jak to zwykle bywa, cardio wykręcone, no a potem test domowej siłowni ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
